[...] wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to ze sportem [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili FBW 5x5 lekko zmodyfikowane. Mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą [...]
[...] 20:00) jest bardzo dobrym wyborem, jednak chciał bym usłyszeć opinię bardziej doświadczonych użytkowników. W celu pominięcia zbędnych pytań podaję moje dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (Redukcja z 86 kg) Czas trwania diety IF: 4 tygodnie Staż: 1 rok (4 lata przerwy), teraz miesiąc Dieta: bardzo starannie prowadzona, BTW [...]
[...] stanowić część zdrowej dla serca diety. drugi artykuł: Spory o to, jaka ilość spożywanych jajek jest bezpieczna dla zdrowia, trwają w środowiskach naukowych od dawna. Przez lata ostrzegano wszystkich przed znajdującym się w żółtkach cholesterolem. Jednak w ostatnim czasie pojawiło się wiele prac, których autorzy dowodzili, że ten ?żółtkowy? [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]
[...] kilka lecz sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej pielęgniarki dziewczny z klasy slysząc moją wage 53kg (przy wzroscie 180cm) smialy sie ze mnie ze waze mniej [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan e4d, bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]
[...] chciałbym dojść w DT na poziom 6000 kcal. Ilość białka : 1,5 – 2,5 gr/ kg masy ciała Ilość tłuszczy : ok. 1 gr / kg masy ciała Ilość węgli : reszta (to przez faftq ;p, przez lata nie dopuszczałem do siebie aż tak dużej ilości węgli, ale jego przekonania i wiedza na ten temat sprowadziła mnie na taki aktualny udział tego makroskładnika w diecie, [...]
[...] każdy tak ma ćwiczący i dąży by być ciągle lepszym od siebie trzeba mieć szacunek do mniejszych od siebie oraz większych bo to trzeba na to pracować ciężko miesiącami, latami a nie tygodniami a każdy zaczynał od czegoś i nikt nie urodził się wielki :) Postanowiłem założyć DT w tym dziale dla większej motywacji, zamierzam opisywać swoje [...]
[...] o tym że ma się do czynienia z osobą dźwigającą ciężary. Dla niektórych trening czworobocznych to tylko jedno ćwiczenie i często to wystarcza ale ci którzy mają za sobą lata ćwiczeń i nadal nie mogą zbudować potężnego karku na pewno są tym faktem sfrustrowani, może nie wiedzą oni że jedno ćwiczenie niekoniecznie może wystarczy. Właśnie [...]
[...] kiedy biegałam 5 razy w tyg po górach 10 km, chodziłam na siłownię przez parę lat i ważyłam 67 kg. Zaczęłam tak tyć po wyjeździe do Anglii, z rozmiaru 38 zrobił się 46 w 3 lata (teraz chyba 48-50). Tam mój tyłek przywarł do krzesła w pracy i mimo aktywności ciągle tyłam. Potem w Polsce było dziecko (19 miesięcy temu urodziłam), przed ciążą [...]
Witam Jestem po badaniu Artrografii prawego barku przez podejrzenie urazu SLAP. Mam 32 lata, nie trenuje na siłowni od roku przez problemy z barkami i szyją nabyte na siłowni. Przedtem trenowałem ok 4 (w tym ostatni rok bardzo intensywnie) lata, chociaż trzeba przyznać że mimo znacznych przyrostów moja technika treningowa pozostawiała sporo do [...]
[...] Dramatycznym (1975-85) gdzie współpracował z Gustawem Holoubkiem. Był aktorem warszawskiego Teatru Nowego (1985-89) i krakowskiego Teatru im. Słowackiego (1989-91). W latach 1994-96 był zatrudniony w Teatrze Współczesnym we Wrocławiu. Od 1997 roku pracował w Teatrze Ateneum, gdzie ponownie został zaangażowany do zespołu przez Gustawa [...]
[...] troche o mnie: Wiek: 23 Wzrost:172cm Waga:67kg bic:35cm pozostale wymiary podam póżniej(jeżeli będzie to kogos interesowało ) Moja przygoda z siłownią zaczela sie jakies 3 lata temu. Najpierw trenowałem jakieś 8-9 m-cy, niestety bez przemyslanych treningow,diety etc. dodatkowo pakowałem w siebie kupe suplementow, ktore jak latwo sie domyslic [...]
[...] Biceps:39-41cm (luz) klatka:121-124cm (luz) pas:116cm udo:66-70 wyciskanie:135kg wyciskanie barki:100kg przysiad:170kg martwy ciąg:165kg staż treningowy :5 lat (3 lata na siłowni) JUŻ MOŻNA KOMENTOWAĆ ! Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-24 17:46:33 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-24 17:47:33 Zmieniony przez - lwp3 w dniu [...]
[...] zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy, w skrócie moje 2 lata: z wagi 63->48->66, niestety totalny brak wiedzy i głupota w głowie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]
[...] punktów w jednym meczu (100), zebranych piłek (55), średniej punktów w sezonie (50,4), ilości zdobytych punktów w czasie jednych rozgrywek (4029) i wiele innych. Przez lata uchodził za dominatora choć w całej karierze zdobył jedynie dwa tytułu mistrzowskie. Jednak nie ograniczał się tylko do basketu. Znany był również, między innymi, jako [...]
[...] 13lat i 54kg położyłem się pod ławkę i wycisnąłem 60kg :D Zaczęło się całe gadanie. Jednak w tym okresie,uciekaliśmy z patologi jaką zafundował nam Ojciec (Po latach wiem,że Facet,człowiek ten pogubił się. Wybaczyłem ponieważ zrozumiałem. Doskonale zrozumiałem. Łatwo się pogubić,presja,stres,kasa,zdrowie.... Wszystko miał na [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
